HABIX：Google スプレッドシート用 習慣トラッカー

HABIXは数式で作り直したクラシックな習慣グリッドです。縦軸に習慣、横軸に月の日付、続けた日にxをセルに入力します。シートがマークを数え、習慣ごとに設定した目標と比較して、色で結果を表示します。

習慣トラッカーグリッドの内容

すべては1つのタブで完結します。上部の月（初日）セルが追跡中の月の1日を保持します。TEXT数式がそれを読み取り、日番号の上に曜日のイニシャルを表示するため、14列目が火曜日かどうかが分かります。月を変えると曜日行が自動で並び替わります。各習慣行には4つの固定列（習慣名、1〜31の目標、完了数、達成率）と31の日セルがあります。各セルには1択のドロップダウン「x」があります。COUNTIFがマークを合計し、IFERRORが行がまだ空のうちは達成率を落ち着かせます。最下部の合計行が各日に何習慣がxを獲得したかを数えます。

書式がフィードバックを伝えます。マークしたセルはすぐに緑になり、目標を達成または超えた習慣はやわらかな緑で進捗を表示し、目標の半分未満の場合は黄色になります。

Google スプレッドシートで習慣トラッカーを使う方法

ファイルをGoogle スプレッドシートに取り込み（開き方ガイドで1分で確認できます）、月（初日）セルを設定し、習慣ごとに目標を入れて習慣名を書きます。毎日のルーティンは1打鍵です。シートを開いてxを入力するだけ。月末にタブを複製して新しい月を指定すれば、古いグリッドが履歴として残ります。サンプルには8つの日常的な習慣（20分読書、朝の散歩、日記を書く、机を片付ける）と2026年6月の最初の9日分のデータが入っています。

習慣ごとに目標を持つ習慣トラッカー

ほとんどの印刷グリッドはすべての習慣を全か無かで扱います。目標列は毎日やるつもりではない習慣のための余地を作ります。週2回の語学学習で目標8の場合、毎日の習慣が80%にとどまっていても100%を達成できます。達成率は各習慣をそれ自身のバーに対して測るため、1か月をより公平に読めます。

12言語の習慣トラッカー

HABIXは12言語で提供しています。各ダウンロードには翻訳されたラベルとサンプル習慣が含まれています。トラッカー・記録テンプレートファミリーに属しています。月全体の追跡だけでなく計画も必要な場合は月間カレンダーテンプレートが自然な補完ツールです。