PLATORA: Gratis weekmenu-template voor Google Sheets

Platora beantwoordt de dagelijkse "wat eten we vanavond?" één keer per week in plaats van zeven keer. Het rooster beslaat maandag tot en met zondag met een kolom voor elke maaltijd van de dag, de datums herberekenen vanuit één cel en een dropdown serveert jouw eigen lijst van vaste gerechten als de inspiratie opdroogt. Het plant wat je kookt — er zijn nergens calorieën of voedingswaarden in de sheet.

Het weekmenu-template van binnen

Het tabblad Weekplan begint met een cel Week van. Stel die in op jouw maandag en de datum van elke rij volgt automatisch; de rij van de huidige dag krijgt een limoenkleurige markering zodat de sheet altijd toont waar je in de week staat. Elke dag heeft vijf schrijfkolommen: Ontbijt, Lunch, Avondeten, Tussendoortjes en Notities. Avondeten is de kolom met ingebouwde hulp: een dropdown gevoed door het tabblad Maaltijdideeën, ingesteld als suggestie in plaats van verplichting, zodat je iets uit je lijst kunt kiezen of iets nieuws kunt typen zonder dat de sheet klaagt.

Maaltijdideeën bevat twaalf startgerechten met ruimte voor notities; vervang ze door de echte rotatie van jouw huishouden en de dropdown wordt echt van jou.

Hoe je dit maaltijdplan in Google Sheets gebruikt

Importeer het .xlsx-bestand in Google Sheets (de openingsgids laat elke stap zien) en stel Week van in op de komende maandag. Vul de week in één sessie in: eerst avondeten uit de dropdown, dan de rest. De kolom Notities absorbeert de praktische details, zoals wat er ontdooid moet worden en welke avond het restjesavond is. Als de week voorbij is, verander je de datum en hetzelfde rooster dient de volgende week. De voorbeeldsheet bevat een ingevulde week met gewone avondgerechten (pasta-avond, taco bowls, een groenteroerbak) om de indeling te laten zien.

Een maandelijks maaltijdplan op een eigen tabblad

Het tabblad Maandplan zoomt uit: vijf weekrijen bij zeven dagen, bedoeld voor alleen avondeten. Een cel Maand begint ankert het rooster en elke weekrij toont zijn berekende maandagdatum. Dit is het juiste niveau voor de grote lijnen — de avonden markeren dat je weg bent en de herhalende maaltijden verspreiden — terwijl het weekoverzicht de werkende weergave blijft waar de volledige dagen worden ingevuld.

De gratis maaltijdplan-template in 12 talen

Platora is beschikbaar in twaalf talen, met dagnamen, tabbladnamen en de voorbeeldgerechten vertaald in elke download. De logische volgende stap is boodschappen doen: de boodschappenlijst-template zet een geplande week om in een per-afdeling-gesorteerde lijst met geschatte kosten, en de categorie maaltijdplanning-templates verzamelt de hele keukenpakket.