PLATORA: Modello di Menù Settimanale Gratuito per Google Sheets

Platora risponde al quotidiano «cosa si mangia stasera?» una volta a settimana invece di sette. La griglia copre da lunedì a domenica con una colonna per ogni pasto del giorno, le date si ricalcolano da una sola cella, e un menu a tendina serve la tua lista di piatti collaudati quando l'ispirazione manca. Pianifica cosa cuoci — nel foglio non ci sono conteggi calorici né valori nutrizionali.

Dentro il modello di menù settimanale

La scheda Piano settimanale inizia con una cella Settimana del. Impostala sul tuo lunedì e la data di ogni riga segue automaticamente; la riga del giorno corrente riceve un'evidenziazione verde lime così il foglio mostra sempre dove sei nella settimana. Ogni giorno ha cinque colonne: Colazione, Pranzo, Cena, Spuntini e Note. La cena è la colonna con l'aiuto integrato: un menu a tendina alimentato dalla scheda Idee per la cena, impostato come suggerimento e non come regola, così puoi scegliere dalla tua lista o digitare qualcosa di nuovo senza che il foglio si lamenti.

Idee per la cena contiene dodici piatti di partenza con spazio per le note; sostituiscili con il vero repertorio della tua casa e il menu a tendina diventa davvero tuo.

Come usare questo menù in Google Sheets

Importa il file XLSX in Google Sheets (la guida all'apertura mostra ogni passaggio) e punta Settimana del sul lunedì che viene. Compila la settimana in un'unica sessione: prima le cene dal menu a tendina, poi il resto. La colonna Note assorbe le parti pratiche, come cosa va scongelato e quale sera è la serata degli avanzi. Quando la settimana finisce, cambia la data e la stessa griglia serve la prossima. Il file di esempio include una settimana completa con cene semplici (pasta, taco bowl, verdure saltate) per mostrare il layout.

Un piano mensile su una scheda separata

La scheda Piano mensile fa zoom out: cinque righe settimanali per sette giorni, pensata solo per le cene. Una cella Inizio mese (lunedì) ancora la griglia e ogni riga della settimana mostra la data del lunedì calcolata. È l'altitudine giusta per le grandi linee — segnare le serate fuori e spaziare i piatti ripetuti — mentre la scheda settimanale resta la vista operativa dove si scrivono i giorni completi.

Il menù settimanale gratuito in 12 lingue

Platora è disponibile in dodici lingue, con nomi dei giorni, delle schede e i piatti di esempio tradotti in ogni download. Il passo successivo naturale è la spesa: il modello di lista della spesa trasforma la settimana pianificata in un elenco ordinato per reparto con costi stimati, e la sezione modelli di pianificazione pasti raccoglie l'intero set da cucina.