PLATORA: Plantilla de Menú Semanal Gratuita para Google Sheets

Platora responde el eterno «¿qué hay para cenar?» una vez a la semana en lugar de siete veces. La cuadrícula cubre de lunes a domingo con una columna para cada comida del día, las fechas se recalculan desde una sola celda, y un desplegable sirve tu lista de platos habituales cuando falla la inspiración. Planifica lo que cocinas —no hay recuentos de calorías ni nutrientes en ningún lugar de la hoja—.

Dentro de la plantilla de menú semanal

La pestaña Plan semanal comienza con una celda Semana del. Fíjala en tu lunes y la fecha de cada fila la sigue automáticamente; la fila del día actual lleva un resaltado verde lima para que la hoja muestre siempre en qué punto de la semana estás. Cada día tiene cinco columnas de escritura: Desayuno, Comida, Cena, Meriendas y Notas. Cena es la columna con ayuda integrada: un desplegable alimentado por la pestaña Ideas de platos, configurado como sugerencia y no como regla, para que puedas elegir de tu lista o escribir algo nuevo sin que la hoja se queje.

Ideas de platos tiene doce platos de inicio con espacio para notas; sustitúyelos por los platos habituales de tu casa y el desplegable se vuelve genuinamente tuyo.

Cómo usar este menú semanal en Google Sheets

Importa el XLSX a Google Sheets (la guía de apertura muestra cada paso) y apunta Semana del al próximo lunes. Rellena la semana de una sola vez: primero las cenas desde el desplegable, luego el resto. La columna Notas absorbe los detalles prácticos, como qué hay que descongelar y qué noche toca aprovechar las sobras. Cuando la semana acaba, cambia la fecha y la misma cuadrícula sirve para la siguiente. El archivo de muestra incluye una semana rellena con cenas sencillas (pasta, tacos, salteado de verduras) para mostrar el formato.

Un plan mensual de cenas en su propia pestaña

La pestaña Plan mensual amplía el zoom: cinco semanas por siete días, pensada solo para las cenas. Una celda El mes empieza ancla la cuadrícula y cada semana muestra su fecha calculada del lunes. Es la escala adecuada para los trazos gruesos: marcar las noches que no estarás en casa y espaciar los platos que se repiten, mientras la pestaña semanal sigue siendo la vista de trabajo donde se escriben los días completos.

La plantilla gratuita de menú semanal en 12 idiomas

Platora viene en doce idiomas, con nombres de días, nombres de pestañas y platos de muestra traducidos en cada descarga. El paso natural siguiente es la compra: la plantilla de lista de la compra convierte una semana planificada en una lista ordenada por pasillos con costes estimados, y las plantillas de planificación de comidas reúnen todo el conjunto.