PLATORA: Planilha de Cardápio Semanal Gratuita para Google Sheets

Platora responde o diário "o que vai ter de jantar hoje?" uma vez por semana em vez de sete. A grade cobre de segunda a domingo com uma coluna para cada refeição do dia, as datas recalculam a partir de uma única célula, e um menu suspenso serve sua própria lista de pratos preferidos quando a inspiração falha. Ela planeja o que você cozinha — não há nenhuma contagem de calorias ou nutrientes em nenhum lugar da planilha.

Por dentro do modelo de cardápio semanal

A aba Cardápio Semanal começa com uma célula Semana de. Defina-a para a sua segunda-feira e a data de cada linha segue automaticamente; a linha do dia atual ganha um destaque verde-limão para que a planilha sempre mostre onde você está na semana. Cada dia tem cinco colunas para escrever: Café da manhã, Almoço, Jantar, Lanches e Notas. Jantar é a coluna com ajuda embutida: um menu suspenso alimentado pela aba Ideias de Refeição, configurado como sugestão e não como regra, para que você possa escolher da lista ou digitar algo novo sem a planilha reclamar.

Ideias de Refeição contém doze pratos de partida com espaço para notas; substitua-os pela rotação real da sua casa e o menu suspenso vira genuinamente seu.

Como usar este cardápio no Google Sheets

Importe o XLSX para o Google Sheets (o guia de abertura mostra cada passo) e aponte Semana de para a segunda-feira que vem. Preencha a semana em uma sessão: jantares primeiro pelo menu suspenso, depois o resto. A coluna Notas absorve os detalhes práticos, como o que precisa descongelar e qual noite são as sobras. Quando a semana termina, mude a data e a mesma grade serve à próxima. O arquivo de exemplo vem com uma semana preenchida de jantares simples (macarrão, tacos, mexido de legumes) para mostrar o layout.

Um cardápio mensal em aba própria

A aba Cardápio Mensal dá um zoom para fora: cinco linhas de semana por sete dias, pensada só para os jantares. Uma célula Início do mês ancora a grade e cada linha de semana mostra sua data de segunda-feira calculada. É a altitude certa para as linhas gerais, marcando as noites que você vai sair e espaçando as refeições repetidas, enquanto a aba semanal continua sendo a visão de trabalho onde os dias completos são escritos.

A planilha gratuita de cardápio em 12 idiomas

Platora vem em doze idiomas, com nomes de dias, abas e pratos de exemplo traduzidos em cada download. O próximo passo natural é a compra: a planilha de lista de compras transforma uma semana planejada em uma lista organizada por seção com custos estimados, e a categoria de modelos de planejamento de cardápio reúne o conjunto completo da cozinha.