PLATORA：Google スプレッドシート用 無料週間献立テンプレート

PLATORAは「今日の夕食は何にしよう」という問いを、週に一度まとめて解決するテンプレートです。月曜から日曜まで1日1列の食事記入欄、日付は1つのセルから自動計算、アイデアが浮かばないときは定番メニューのドロップダウンから選べます。カロリーや栄養素の計算欄はありません。献立を管理するシートです。

週間献立テンプレートの内容

週間プランタブは「週の開始日」セルから始まります。月曜日を設定すると全行の日付が自動で追従し、今日の行にライム色のハイライトが付いて週のどこにいるかが一目でわかります。1日に5つの記入欄があります。朝食・昼食・夕食・おやつ・メモ。夕食だけサポート機能が付いています。メニュー案タブのリストを参照するドロップダウンで、候補の表示か自分で入力かを選べるよう「提案」として設定されています。

メニュー案タブには備考欄付きのスターターメニュー12品が入っています。ご家庭の定番に置き換えると、ドロップダウンが本当に自分のものになります。

このGoogle スプレッドシート献立の使い方

XLSXをGoogle スプレッドシートに取り込み（開き方ガイドで手順を説明しています）、「週の開始日」を来週の月曜日に設定します。1回の作業で1週間分の献立を埋めます。夕食をドロップダウンで決め、残りを入力していきます。メモ欄は解凍が必要なものや残り物の夜など実用的な情報に使えます。週が終わったら日付を変えるだけで同じグリッドが次の週に使えます。サンプルは定番の夕食（パスタの日、タコライス、野菜炒め）が入っており、レイアウトを確認できます。

月間献立タブ

月間プランタブは俯瞰ビューです。7日×5週の行、夕食専用。「開始日」セルでグリッドを固定し、各週の行に月曜日の日付が自動表示されます。外食の夜や繰り返しメニューの分散など大きな流れを把握するのに適した縮尺であり、1日の全食事を記入する週間タブは引き続き日常の作業ビューとして使います。

12言語対応の無料献立テンプレート

PLATORAは12言語版を用意しており、各言語でダウンロードのたびに曜日名・タブ名・サンプルメニューが翻訳されています。次のステップは買い物です。買い物リストテンプレートが計画した週の食材を売り場順のリストにまとめ、概算費用を出します。その他のキッチン関連シートは献立テンプレートにまとめています。