PLATORA : Modèle de menus de la semaine gratuit pour Google Sheets

Platora répond une fois par semaine à la question quotidienne « qu'est-ce qu'on mange ? » plutôt que sept fois. La grille couvre du lundi au dimanche avec une colonne pour chaque repas, les dates se recalculent depuis une seule cellule, et un menu déroulant propose votre liste de plats favoris quand l'inspiration manque. La feuille planifie ce que vous cuisinez — elle ne contient aucun comptage de calories ni de nutriments.

Le modèle de menus de la semaine, de l'intérieur

L'onglet Menus de la semaine commence par une cellule Semaine du. Réglez-la sur votre lundi et la date de chaque ligne suit automatiquement ; la ligne du jour courant reçoit un surlignage vert citron pour que la feuille indique toujours où vous en êtes dans la semaine. Chaque jour dispose de cinq colonnes de saisie : Petit-déjeuner, Déjeuner, Dîner, Encas et Notes. Dîner est la colonne avec une aide intégrée : un menu déroulant alimenté par l'onglet Idées de plats, configuré en suggestion plutôt qu'en règle, de sorte que vous pouvez choisir dans votre liste ou saisir quelque chose de nouveau sans que la feuille s'y oppose.

Idées de plats comprend douze plats de départ avec de la place pour des notes ; remplacez-les par la vraie rotation de votre foyer et le menu déroulant devient vraiment le vôtre.

Comment utiliser ce planificateur de menus dans Google Sheets

Importez le fichier XLSX dans Google Sheets (le guide d'ouverture montre chaque étape) et pointez Semaine du sur le lundi à venir. Remplissez la semaine en une seule fois : d'abord les dîners depuis le menu déroulant, puis le reste. La colonne Notes absorbe les éléments pratiques, comme ce qui doit décongeler et quelle nuit ce sont les restes. Quand la semaine se termine, changez la date et la même grille sert la suivante. Le fichier d'exemple est livré avec une semaine remplie de dîners simples (soirée pâtes, tacos, wok de légumes) pour montrer la mise en page.

Un plan des dîners du mois sur son propre onglet

L'onglet Dîners du mois offre une vue d'ensemble : cinq lignes de semaine sur sept jours, destiné aux dîners seulement. Une cellule Début du mois ancre la grille et chaque ligne de semaine affiche sa date calculée du lundi. C'est la bonne altitude pour les grandes lignes — marquer les soirs où vous serez absent et espacer les plats récurrents — tandis que l'onglet hebdomadaire reste la vue de travail où les journées complètes sont détaillées.

Le modèle de menus gratuit en 12 langues

Platora est disponible en douze langues, avec noms de jours, noms d'onglets et plats d'exemple traduits dans chaque téléchargement. La suite naturelle est la liste de courses : le modèle de liste de courses transforme une semaine planifiée en liste triée par rayon avec coûts estimés, et la catégorie modèles de menus regroupe l'ensemble des feuilles cuisine.